Czy czujesz, że stres wpływa na Twoje życie? Chciałbyś nauczyć się, jak skutecznie go kontrolować i wykorzystywać na swoją korzyść? Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty „Radzenie sobie ze stresem”, które pomogą Ci zrozumieć i zarządzać stresem w sposób twórczy i efektywny!
Na warsztatach omówimy:
Stres negatywny i pozytywny
- Poziomy stresu: stadium odporności i stadium wyczerpania
- Twórcze wykorzystanie optymalnego poziomu stresu
- Oznaki stresu w myśleniu, zachowaniu, emocjach i ciele
Emocje jako system wczesnego ostrzegania
- Identyfikacja własnych objawów i źródeł stresu: jak rozpoznawać, redukować i eliminować stresogeny
- Naturalne reakcje obronne w sytuacji nadmiernego stresu
- Osobowość typu A – test dla uczestników i omówienie zwiększonego prawdopodobieństwa zachorowań
Strategie radzenia sobie ze stresem i profilaktyka stresu
- Moje mocne i słabe strony w obliczu stresu
- Stereotypy jako wewnętrzne „wzmacniacze” stresu – jak je przełamać?
- Rola przekonań w radzeniu sobie ze stresem
Jak przeciwdziałać negatywnym skutkom długotrwałego stresu
- Techniki fizjologiczne redukcji stresu – zasady zdrowego żywienia
- Usuwanie nadmiaru energii – formy aktywności fizycznej
- Techniki pracy nad emocjami:
- podstawowe mechanizmy nieświadome kształtujące reakcję stresową
- co daje nam spokój wewnętrzny
Typy ludzkich zachowań – narzędzia i techniki jak sobie z nimi radzić
- Uległość
- Agresja
- Manipulacja
- Asertywność (przypomnienie)
Szkolenie poprowadzi dla nas Agata Nowińska – trenerka dobrostanu oraz umiejętności psychospołecznych, wykładowczyni akademicka, prawniczka, dyplomowana coach i specjalistka terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, psycholożka pozytywna. Projektuje i prowadzi warsztaty z obszaru odporności psychicznej, inteligencji emocjonalnej, rozwoju osobistego i dobrostanu. Przez kilka lat prowadziła we współpracy z Wyższą Szkoła Rehabilitacji Projekt Grow With Us dla warszawskich licealistów (kilkaset godzin warsztatów). Jako psychologa pozytywnego bardziej interesuje ją ludzki potencjał niż deficyty. W swojej pracy stara się realizować filozofię TSR. Prowadziła szkolenia m.in. dla Wyższej Szkoły Bankowej, Uniwersytetu Warszawskiego, Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie, Centrum Wielokulturowego w Warszawie, Urzędu Miasta Stołecznego Warszawy.
Kiedy?
10 czerwca 2024 r. (poniedziałek), godz. 9.00-15.00
Gdzie?
Centrum Przedsiębiorczości w Piasecznie, ul. Warszawska 1 (wejście od strony pl. Piłsudskiego)
Zapisy:
